Gesund abnehmen
Online am Montag, den 13. Juli 2020, um 19.00 Uhr
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30 Tage Challenge, um die besten Fettverbrennungstricks kennenzulernen und ohne Verzicht gesund Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Du wirst lernen …
ohne Stress und Verzicht | Es wird in meinen Online-Kursen nichts verkauft!
- Heißhungerattacken zu vermeiden
- wie Dein Körper entgiftet
- wie Du Deinen Stoffwechsel optimierst
- warum Zwang und Verzicht nicht funktionieren
- warum über 90 Prozent aller Diäten zum Scheitern verurteilt sind
- warum Kalorienzählen keinen Sinn macht
- wie Du quasi einen Reset-Knopf nutzen kannst
- welche Mikronährstoffe hilfreichsein können
Ein Einstieg zu viel mehr als nur Abnehmen
Die meisten Diäten sind langfristig zum Scheitern verurteilt und helfen Dir keineswegs zu einem dauerhaften Wohlfühlgewicht. Im Gegenteil: Du wirst unter Stress gesetzt, was Dein Vorhaben bereits erschwert.
In unserer Challenge wirst Du mit minimalsten Veränderungen große Benefits erleben. Dabei ist mir wichtig, Dir ganzheitliche Blickrichtungen mitzugeben. Du darfst auch alles essen. Wichtig ist jedoch, dass Du weißt, wann Du was essen darfst.
Kalorienzählen und -verzicht waren gestern. Fett darf ebenfalls nicht gemieden werden und Du darfst Deine Geschmacksvorlieben beibehalten.
Du erhältst viele kleine Tipps, die Du mühelos in Deinen Alltag integrieren kannst.
Dies hier ist auch nicht ein neuer Hype, sondern sämtliche Tipps und dere gesundheitliche Vorteile sind wissenschaftlich dokumentiert.
Wissenschaftliche Quellen:
Hoddy et al.,
Changes in hunger and fullness in relation to gut peptides before and after 8 weeks of alternate day fasting. Elsevier Ltd and European Society for Clinical Nutrition and Metabolism. 2016 Mar 30 : S0261-5614(16)00102-3
Johnson JB et al. Alternate day calorie restriction improves clinical findings and reduces markers of oxidative stress and inflammation in overweight adults with moderate asthma [published correction appears in Free Radic Biol Med. 2007 Nov 1;43(9):1348. Tellejohan, Richard [corrected to Telljohann, Richard]]. Free Radic Biol Med. 2007;42(5):665–674. doi:10.1016/j.freeradbiomed.2006.12.005
Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting. Obesity (Silver Spring). 2018;26(2):254–268. doi:10.1002/oby.22065
Johnson JB. The Alternate-Day Diet: The Original Fasting Diet. ISBN-10: 0718178254.2013
Klempel MC, Kroeger CM, Bhutani S, Trepanowski JF, Varady KA. Intermittent fasting combined with calorie restriction is effective for weight loss and cardio-protection in obese women. Nutr J. 2012;11:98. doi:10.1186/1475-2891-11-98
Levine B, Kroemer G. Autophagy in the pathogenesis of disease. Cell. 2008;132(1):27–42. doi:10.1016/j.cell.2007.12.018
Michael J. Wilkinson et al. Ten-Hour Time-Restricted Eating Reduces Weight, Blood Pressure, and Atherogenic Lipids in Patients with Metabolic Syndrome December 05, 2019DOI:https://doi.org/10.1016/j.cmet.2019.11.004
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